أفضل رياضة دفاع عن النفس للأطفال والكبار

أفضل انواع رياضات الدفاع عن النفس.

ألعاب الدفاع عن النفس كثيرة ولكن من أفضلها:

رياضة الجوجيتسو Jiu Jitsu

تعتبر من اقوى رياضة دفاع عن النفس، وهي أحد الفنون القتالية البرازيلية التي يُسيطر فيها اللاعب على خصمه من خلال الضغط عليه والضرب بزوايا محددة في لحظات خاطفة، ويجب أن يهتم ممارسي هذه اللعبة الرياضية الممتعة بدراسة التشريح البشري لأنه يُتيح لهم معرفة نقاط الضعف في الجسد ومن ثم استغلالها في استسلام الخصم دون بذل مجهود كبير وفي وقت قياسي للغاية عن طريق التحكم بمفاصل الخصم أو الخنق أو التثبيت، ويفوز اللاعب في رياضة الجوجيتسو باستسلام الخصم في نهاية كل الجولات.

تتطلب رياضة الجوجيتسو الاعتماد على كل عضلة في الجسم مما يؤدي لبناء العضلات، وتحسين مرونة الجسم لأنها تعتمد على حركات الانحناء مما يجعل اللاعب يحقق أفضل مستوى في الليونة البدنية، وتُعزز أيضًا من حركة المفاصل وغيرها من الفوائد الأخرى التي تجعلك تبادر في تعلم هذه اللعبة الرائعة.

المصارعة

تُعتبر المصارعة واحدة من افضل رياضات الدفاع عن النفس التي تحظى بإعجاب الكثيرين فهناك من يُفضل مشاهدتها وهناك أيضًا من يُفضل لعبها باعتبارها أحد الألعاب الهامة في الدفاع عن النفس، وتستخدم المصارعة طريقة الضرب المباشر أو التثبيت أو المسك، وتتولى مؤسسة المصارعة العالمية الترفيهية World Wrestling Entertainment المشهورة باختصار WWE تقديم عروض مصارعة المحترفين، والمصارعة الحرة، تلك التي تتم بين خصمين متنافسين ضد بعضهما البعض في محاولة منهم لتثبيت كل لاعب لكتف اللاعب الآخر وطرحه أرض الحلبة التي تكون عليها المنافسة، وهناك فرق كبير جدًا بين قواعد هذه اللعبة التي توضع للهواة وتلك التي توضع للمحترفين فالأساليب تختلف وفقًا لطبيعة المباراة نفسها.

ويأتي الفوز في رياضة المصارعة في حالتين إما عن طريق انسحاب الخصم إما بالقول أو بالإيماء، أو عن طريق طرح الخصم أرضًا ثم إجباره على البقاء مُستلقيا على الأرض لفترة معينة.

وتعد المصارعة من أفضل الألعاب الرياضية لأنها تنمي التوازن وتجعل هناك تنسيق كبير بين حركة اليد والعين، ويتميز لاعبها بخفة الحركة، والقوة، والسرعة، وشدة التحمل.

الكيك بوكسينج kickboxing

يُعد كيك بوكسينج من الرياضات القتالية وافضل رياضات الدفاع عن النفس، وهي شكل من أشكال الملاكمة، وتعتمد على الركل وضربات الكوع، واللكم، ويهتم بها فئة كبيرة من الرياضيين، وهي مستوحاة في الأساس من الملاكمة التقليدية وبعض الرياضات القتالية الأخرى مثل الكاراتيه، والمواي تاي.

يتميز لاعبي الكيك بوكسينج بالمرونة، وسرعة البديهة، وسرعة الحركة، وتعمل على حفظ توازن الجسم وتقويته، والحد من آثار السقوط مستقبلًا خاصة إذا كان اللاعب يعاني من مرض باركنسون.

المواي تاي Muay Thai

وهي الرياضة الوطنية في تايلاند، وتعتبر من ضمن رياضات الدفاع عن النفس ويشترط أن يكون اللاعب فيها أكبر من 15 عام وأن يكون وزنه 45 كيلوغراما على الأقل، وخلال المباراة يجب ألا يكون هناك فروقا قوية في الوزن بين المنافسين حيث يجب الأخذ في الاعتبار ألا يكون الفارق أكثر من 2 كيلوغرام.

وتستخدم هذه الرياضة الأقدام، والركب، وقبضات اليد، والساق في اللعب وإعلان النتيجة بالفوز يكون إما عن طريق الضربة القاضية أو أن يُعلن الحكم النهاية باعتبار أن أحد اللاعبين لم يستطع تواصل اللعب، أو الفوز عن طريق كثرة تسديد الضربات للخصم وبالتالي ارتفاع نقاط اللاعب ثم فوزه.

ويمكن لرياضة مواي تاي أن تحمي لاعبيها من التعرض لخطر أمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تعزز من شعور الثقة بالنفس، وتساعد في خسارة الوزن.

الملاكمة Boxing

عندما تسمع عن رياضة الملاكمة بالفعل سيأتي في ذهنك اللاعب الأمريكي الشهير محمد على كلاي، حيث يعتبره البعض من أفضل لاعبي الملاكمة على الإطلاق، إذًا فالملاكمة من الرياضات الشهيرة التي تلقى إعجاب الكثيرين سواء من الأشخاص الذين يحبون مشاهدة مبارياتها أو من لاعبيها.

والملاكمة من الرياضات التي يهاجم فيها اللاعب خصمه بتسديد اللكمات إليه بينما يحاول الخصم تفادي اللكمات، وينتصر فيها اللاعب عندما يُحقق أكبر عدد من اللكمات،  أو بالضربة القاضية، مثلما يحدث في المصارعة، ويترواح عدد جولاتها من 3 إلى 12 جولة، مدة كل جولة من دقيقة لـ 3 دقائق.