ماذا تعرف عن أفضل 6 رياضات للدفاع عن النفس؟

ما هي أفضل فنون الدفاع عن النفس؟

الكيك بوكسينج

تُعد لعبة الكيك بوكسينق من أفضل رياضات الدفاع عن النفس، فهي لعبة مُشابهة للمُلاكمة وتعتمد في حركتها على الركل واللكم وضربات الكوع والركبة، ويُمكن وصفها بأنها تشكيلة تجمع بين مجموعة من الألعاب المُختلفة مثل الكاراتيه والملاكمة والمواي تاي، لا تتوقف ممارسة هذه الرياضة عند الرجال فقط، حيث يُمكن أن يمارسها الرجال والأطفال والنساء أيضًا، ويستخدم فيها اللاعبين القفازات وواقيات الفم وغيرها من الأدوات الأخرى.

الفوز في رياضة الكيك بوكسيج يتحقق بأكثر من طريقة، إما بالضربة القاضية، أو بإحراز عدد أكبر من النقاط، أو في حالة أخذ الخصم 3 إنذارات، أو في حالة انسحاب أحد اللاعبين.

يُستخدم اللاعب في الكيك بوكسينج اليد والقدم للكم والركل، وإذا كان الخصم على مسافة بعيدة، يُمكن أن يستخدم اللاعب أحد ركبتيه لضرب الخصم في منطقة البطن أو الصدر أو يستخدم المرفقين في حالة الهجمات القوية.

يسمح للاعبين في الكيك بوكسينج أن يتحركوا سريعًا للدفاع عن أنفسهم، والقفز لتحقيق ضربة قوية موجهة للخصم، والانحناء لتفادي الضربات المُباشرة، واستخدام الساقين أو الذراعين لصد الضربات المختلفة.

ولهذه اللعبة قوانين يجب مراعاتها حيث يُمنع فيها الضرب في العنق أو جانبها أو خلفها، ويُمنع أيضًا الضرب خلف الرأس وفي المناطق الحساسة.

يُمكن أن يُمارس الأطفال هذه الرياضة الرائعة لأنها تُساعدهم في بناء الثقة بالنفس، والقدرة على حماية النفس عند الحاجة، وتُحسن من لياقتهم البدنية، وتعلمهم خفة الحركة وسرعة البديهة.

وهناك الكثير من الأنواع لهذه الرياضة المُمتعة حيث يوجد الكيك بوكسينغ الأمريكي، والياباني، والفرنسي، والهولندي، والتايلاندي، والكيك بوكسينج لايت الذي يُستخدم في تدريبات اللياقة البدنية ويتم فيه الركل واللكم دون اللجوء لاستخدام العنف أو القوة.

ويُقدم نادي رياض كومبات حصص تعليم الكيك بوكسينج للمُبتدئين والمحترفين، تحت إشراف مُدربين ذوي خبرة عالية، وفي مساحات مُصممة خصيصًا لممارسة رياضة الكيك بوكسينج، وبأمان تام. 

المصارعة

تحظى رياضة المصارعة بشعبية كبيرة في غالبية دول العالم، وتلقى مشاهدة مبارياتها اهتمام بالغ من قبل الكثيرين، وتحرص وسائل الإعلام على عرض حلقاتها عبر شاشة التلفاز، فهي إحدى الرياضات التي يتم فيها ضرب الخصم مُباشرة بأسلوب معين، وهي أيضًا من فنون الدفاع عن النفس.

تتم هذه اللعبة بين لاعبين يحاول كل طرف تثبيت كتف الآخر على أرضية الحلبة، وهناك فروق في القواعد بين المصارعة التي تتم بين المحترفين، أو المصارعة أثناء التمرينات، أو المصارعة التي يُمارسها الهواة، فكل فئة لها قواعد خاصة بها.

الفوز في المصارعة يتم بإلقاء الخصم على الأرض لفترة زمنية مُعينة، أو انسحاب أحد اللاعبين.

ويوفر نادي رياض كومبات حصص تعليمية للمصارعة للأطفال والبالغين تتم بمنتهى الأمان بواسطة مدربين محترفين.

وتمتلك المصارعة العديد من الأنواع منها:  

• مصارعة المحترفين وتعتبر أحد أهم الأنواع التي يحرص الكثيرين على مشاهدة حلقاتها على الشاشات التلفزيونية خاصة في عشرينات القرن الماضي.
• المصارعة الحرة التي تُنظم في الولايات المُتحدة وهي رياضة أولمبية دولية.
• مصارعة الهواة التي تتضمن مجموعة مُختلفة من التقنيات التراثية المُختلطة.
• المصارعة اليونانية الرومانية التي يحاول فيها اللاعب إمساك الخصم من أسفل الحزام وتثبيته على السجادة.
• مصارعة الزيت وتكون في تركيا ويلجأ فيها المصارع لدهن نفسه بالزيت كي يفلت من الخصم عند الإمساك به.
• مصارعة الشاطئ تلك التي تتم في دائرة تملؤها الرمال، ويرتدي فيها المصارعون ملابس السباحة.

الملاكمة 

تُعرف أيضًا باسم رياضة الملوك، وهي من الرياضات الشهيرة التي يُحبها الكثيرين سواء لممارستها أو لمشاهدة مبارياتها عبر الشاشات المختلفة، يُهاجم اللاعب فيها خصمه بتوجيه عدد من اللكمات، وعلى الخصم صد هذه اللكمات أو الافلات منها حتى لا يخسر الجولة، ويتحقق الفوز في هذه الرياضة بالضربة القاضية، أو بتحقيق أكبر عدد من اللكمات.    

ويُمكن أن يُمارس هذه الرياضة المُمتعة الأطفال والبالغين، حيث يُقدم نادي رياض كومبات حصص للملاكمة للأطفال يستمر وقت الحصة 60 دقيقة، وحصص للبالغين مدة الحصة 90 دقيقة تحت إشراف مدربين محترفين ذو خبرة واسعة، كما يوفر النادي أحدث المعدات الرياضية العالمية المُصممة لممارسة هذه الرياضة.

يخلق النادي بيئة مُحفزة يلتقي خلالها عشاق الملاكمة لتطوير مهاراتهم البدنية، وللتفوق على المنافسين، عن طريق التمرينات الرائعة التي تُساعد على تقوية القلب والعضلات، وتخفف من التوتر، وتعزز من الثقة بالنفس، وتُعلم كيفية الدفاع عن النفس. 

وتتطلب ممارسة هذه الرياضة أدوات بسيطة مثل قفازات الملاكمة، وواقي الأسنان، وأحذية مُخصصة لأداء أفضل.

وهناك أنواع كثيرة للملاكمة منها:

• الملاكمة الداخلية، التي يحاول فيها الملاكم البقاء بالقرب من الخصم وتوجيه أكبر عدد من اللكمات المتتالية له، هذا الأسلوب يعتمد على الضغط الدائم على الخصم حيث ينحني اللاعب إلى الخصر بعد توجيه اللكمة لتجنب اللكمات المضادة ثم يبدأ مرة أخرى في توجيه اللكمات.
• الملاكمة المُضادة، هي التي يتم فيها الجمع بين الدفاع والهجوم، وتتطلب قدرة عالية من التركيز وسرعة البديهة والحركة، حيث يعتمد اللاعبون على الانتظار والترصد لأخطاء الخصوم في فشل ضرباتهم ثم يستخدمون الدفاع المتكامل لصد اللكمات ويفاجؤون الخصوم بضربات قوية ربما تكون قاضية.  
• الملاكمة الخارجية، هي التي يكون فيها الملاكم بعيد عن خصمه بمسافة مناسبة تجعله بعيدًا عن اللكمات أثناء الهجوم، ويقوم هذا النوع على سرعة توجيه اللكمات والمهارة في الخداع، حيث يتهور الخصم ويندفع للكم بينما يستقبله اللاعب بضربة قوية مضادة.
• ملاكمة المُقاتل، يستخدم فيها المقاتل توجيه اللكمات الفردية القوية للغاية بدلًا من سلسلة اللكمات المتتابعة، هذا الأسلوب ربما يجعل اللاعب أكثر عرضة لتلقي عدد من الضربات ولكنه بضربة قوية واحدة يُمكن أن ينهي المُنافسة لصالحه. 

الجوجيتسو

احد فنون الدفاع عن النفس التي يحاول فيها اللاعب السيطرة على الخصم من خلال الضغط عليه وضربه في زوايا محددة سريعًا، حيث يُمكن التحكم في مفاصل الخصم أو تثبيته مع معرفة نقاط الضعف في جسم الإنسان واستغلالها للفوز، ويفوز لاعب هذه الرياضة المُمتعة باستسلام الخصم.  

يعتمد لاعب الجوجيتسو على كل عضلة في جسمه مما يعمل على تحسين مرونة الجسم، وبناء العضلات، وتحسين حركات المفاصل.

ويُعتبر الجوجيتسو البرازيلي أحد أكثر الأنواع شعبية في العالم، يعتمد على الاختناقات وتقنيات الأرض، وتم تطويرها بحيث تستخدم المهارات الاستراتيجية والتقنيات الفعالة بدلًا من القوة البدنية، ويتعلم المتدربون على تقنيات الضغط والتحكم والاختناقات وطرق التصدي للمهاجمين في وضع الأرض مما يُحسن من اللياقة البدنية.  

تعتمد اللعبة على تقنيات السيطرة والإطاحة والخنق، لذلك فهي من أقوى فنون الدفاع عن النفس، ويوفر نادي رياض كومبات حصص الجوجيتسو للأطفال والبالغين على يد مُدرب جوجيتسو مُحترف ذو خبرة واسعة على استخدام الجسم بذكاء للتفوق على المنافسين، وفي بيئة مهيأة ومنظمة لمُختلف المستويات سواء المحترفين أو المبتدئين وبأمان تام.  

وهناك أنواع لحصص الجو جيتسو في نادي رياض كومبات مثل:

• الجوجيتسو مع البدلة (Gi).. هذا النوع من الحصص يتطلب بدلة الجوجيتسو الرسمية (Gi) وهي عبارة عن سترة، وسروال، وألوان حزام اللعبة يعكس مهارتك فيها، ويشمل التدريب طرق الإمساك بالبدلة للسيطرة على الخصم.
• الجوجيتسو بدون البدلة (NO GI).. يتم باستخدام ملابس رياضية عملية عادية مُريحة، وتعتمد التمارين فيها على الحركة السريعة وهي مُفيدة جدًا للدفاع عن النفس.      

رياضة موي تاي

هي الرياضة الوطنية في تايلاند، وتسمى بالملاكمة التايلندية، وهي من فنون الدفاع عن النفس، ويستخدم فيها اللاعبون الأقدام، والركب، وقبضات اليد، والساق، وعدد جولاتها 5 جولات، كل جولة تستمر لمدة 3 دقائق، بين كل جولة دقيقتين راحة.

ويكون الفوز بهذه الرياضة عن طريق الضربة القاضية، أو تحقيق أكبر عدد من النقاط، أو عن طريق الحكم إذا لاحظ أن أحد اللاعبين لا يستطيع مواصلة اللعب.

ويقدم نادي رياض كومبات حصص موي تاي للأطفال والبالغين ولجميع المستويات سواء المُبتدئين أو المُحترفين، وتكون ههذ الحصص في بيئة اجتماعية داعمة يتفاعل فيها الأعضاء مع آخرين، كما يتم تنظيم بطولات محلية وورش عمل، مما يُعزز من التشجيع المتبادل، وخلق أجواء ودية، وتعزيز قيم الاحترام والانضباط، وتحسين اللياقة البدنية والقدرة على الدفاع عن النفس، وقوة التحمل، وحرق السعرات الحرارية.

التايكوندو

من الألعاب الرسمية في الأولمبياد، ويعتبر من رياضات الدفاع عن النفس الكورية وتسمح الكثير من بلدان العالم بلعبه، وتايكوندو هي كلمة كورية تنقسم لثلاثة أقسام: تاي وتعني القدم، كون بمعنى تلكم، دو بمعنى الانضباط.

يُستخدم في هذه الرياضة الأيدي والأرجل، وتعتمد على مجموعة من حركات الركل للدفاع عن النفس، والفوز فيها يكون بتوجيه أكثر عدد من اللكمات القوية للخصم، وتتم على 3 جولات في مساحة تبلغ 10 أمتار مربعة.