فوائد رياضة المواي تاي: اكتشف ماذا يحدث لجسمك عندما تمارس رياضة المواي تاي؟
فوائد رياضة المواي تاي لا تتعجب -عزيزي القارئ- عندما تكتشف ما هي فوائد رياضة المواي تاي؟ لعلك تتساءل الآن هل المواي تاي أخطر رياضة؟ ولماذا احترف رياضة المواي تاي؟ رياضة مواي تاي أحد الفنون القتالية المشهورة باستخدام الأطراف الأربعة في التدريبات. تركز الرياضة على الركلات القوية، واللكمات الشديدة بالركب والكوع مما يساعدك في تحسين قدرة التحمل وزيادة المرونة العقلية. والجدير بالذكر أنها مناسبة للأطفال والسيدات بمعنى أوضح جميع الفئات العمرية والأوزان المختلفة. إذا كنت تبحث عن زيادة اللياقة البدنية والمرونة الجسدية وتحسين التحكم الذهني فعليك قراءة كل معلومات عن رياضة مواي تاي من مدونة نادي رياض كومبات للنهاية لأننا نهتم بتثقيفك بالرياضات القتالية بجميع أنواعها فلا تذهب بعيدًا وأبق معنا.
فوائد رياضة المواي تاي العقلية والنفسية
- تعزيز مهارة الدفاع عن النفس تستطيع ممارسة المواي تاي والدفاع عن نفسك في أي موقف عاجل طارئ تمر به أو أحد من أحبابك المقربين. تزودك بمهارة كيفية الدفاع من الاعتداءات المحتملة من خلال استخدام ردودك السريعة مما يؤهلك للمواجهات الخطيرة بذكاء.
- مواجهة المخاوف من خلال تحفيز الثقة بالنفس وتقدير الذات من خلال اكتساب كيفية اتخاذ قرارات حاسمة بثقة بعد مرورك بتحديات كثيرة وفشل في تطبيق التمارين. ستكتسب كيفية التغلب على الفشل بل ومواجهة التحديات بمنتهى الثقة.
- زيادة التركيز والانتباه مع كل حركة أو لكمة يتطلب منك التركيز على حركاتك القتالية كيفية الهجوم والدفاع بل والسيطرة الكاملة تحاول فهمك خصمك من حيث نقاط القوة والضعف. مما يمنحك القدرة في تعزيز مهارة التركيز والانتباه بكفاءة عالية وإتقان.
- مرونة التفكير في منطقة القتال بيئة القتال التي تمتلئ بالعديد من التحديات والضغط العالي هي الوسيلة التي تساعدك في مواجهة التحديات. تحميك من المعتقدات السلبية التي تراودك مع كل تحدي أو عقبة مما يعزز من الإصابة باضطرابات نفسية ما بعد الصدمات القوية.
- تعزيز القدرة على المشاركة والتعاون، لأن الاشتباكات بين المتدربين يعود في النهاية عليهم بالمشاركة وإنشاء روابط قوية اجتماعية في الفنون القتالية العسكرية، خاصةً التدريب الأمني مع نادي رياض كومبات.
- تقليل التوتر والضغط النفسي، ويرجع السبب إلى أن الانخراط في التمارين والضربات بالكوع واللكمات بالقبضات يجعل المتدرب في حالة راحة ذهنيًا بعيدًا عن التوتر والتفكير في الضغوطات التي تسبب الإجهاد النفسي.
فوائد رياضة المواي تاي للأطفال
- تحسين الانضباط الذهني من خلال العمل على زيادة التركيز والانتباه والحث على الالتزام والانضباط في الحياة اليومية سواء في التدريبات أو الواجبات الدراسية.
- المساعدة في النوم والتخلص من مشكلات الأرق عبر تحسين الحالة المزاجية وتقليل حالة التوتر الذي يتعرض له الاطفال من خلال التنمر أو المعاملة السيئة من الأفراد.
- تحسين الصحة العقلية هناك علاقة وثيقة بين تحسين الحالة البدنية الجسدية مما ينعكس على تعزيز الصحة العقلية والنفسية. تلعب رياضة المواي تاي دورًا مؤثرًا في الحفاظ على الصحة البدنية مما يمنح الطفل على المدى البعيد الصحة النفسية السليمة بطريقة آمنة عند الاستمرار في التدريبات الرياضية.
- احترام الآخرين والالتزام بالمواعيد المواي تاي رياضة قتالية تحث الطفل على احترام الآخرين في كل تدريب عليه احترام المدرب وشركائه مما يجعلها عادة مستدامة معه. التزامه بحضور التدريبات في موعدها مهارة مغروسة في الطفل منذ الصغر مستمرة معه.
- التحكم في الغضب وسرعة الانفعال، لأن المواي تاي وسيلة مساعدة لكل طفل يغلبه الغضب ولا يستطيع التحكم في انفعالاته. إن التدريب على كيفية الركل واللكم يلزم التركيز والصبر ،كذلك المثابرة مما يمنح الطفل إمكانية التحكم في لكماته مما ينعكس عليه للتحكم في غضبه بسهولة.
- زيادة اللياقة الجسدية يحتاج الطفل إلى التمتع بجسم رياضي وصحة جسدية سليمة ابتدءًا من التغذية السليمة إلى الانضباط في التدريبات في حصص التدريب بالنوادي الخاصة. ممارسة الإحماءات قبل التدريب مهمة الأمر الذي يعود على جسم الطفل بالنفع والقوة مع المرونة.
- التخلص من ضعف الشخصية والخوف من خلال غرس الثقة بالنفس مع كل التدريبات سوف يساعدك المدرب في تطبيق التدريبات بطريقة صحيحة. لكن عندما لا تطبقها بالطريقة الصحيحة سوف تحتاج إلى من يدعمك ويغرس روح الثقة بنفسك. أنت تحتاج لوقت وعلى الطفل أن يستمر ويثق بقدراته أنه يستطيع النجاح مما ينعكس في دراسته عندما تواجهه مشكلات التعليم عليه الاستمرار.
فوائد رياضة المواي تاي للكبار
- اللياقة البدنية من فوائد المواي تاي، لأنها تحسن من طاقة الجسم والقدرة على القيام بالمهام اليومية؛ ونتيجة ذلك تقلل الشعور بالتعب والإرهاق بسبب زيادة الطاقة الجسمانية.
- تقوية العضلات تساعد ممارسة رياضة المواي تاي في تحفيز زيادة الكتلة العضلية وقوتها. تطبيق حركات المواي تاي تحرك عضلات الجسم مع الوقت مما يزيد قوتها ومرونتها.
- تحسين صحة الأوعية الدموية والقلب من خلال جمعها بين التمارين الهوائية واللاهوائية من خلال تحسين الدورة الدموية بالجسم مما يزيد القدرة على التحمل والقوة.
- التخفيف من توتر العضلات نتيجة الإجهاد، لأنها تستهدف القدرة على التنسيق الحركي والاتزان مما يسمح مزيد من الحركة وزيادة مرونة الجسم.
- شد عضلات البطن بسبب أن المواي تاي يحتاج إلى التواء الجسم بطريقة انسيابية مرات عديدة مع كل مرة حتى تستطيع تسديد اللكمات والركلات بطريقة صحيحة. إن الاعتماد على تحريك الساقين والركبتين هو ما يساعد في استهداف عضلات البطن والعمل على شدها مع الاستدامة على التدريبات مما ينتج الحصول على بطن مشدودة وعضلات بطن قوية.
- زيادة الثقة بالنفس، لأن مواي تاي رياضة تجمع بين القوة والتوازن ستزودك بمهارات الدفاع عن النفس في المواقف الحياتية الواقعية. فكرة انك تستطيع التحكم والحفاظ على وضعية جسمك هي ما سوف تدفعك في التعامل مع التحديات والضغوطات بطريقة متزنة. ستكون أنت المسيطر في هذا الوضع والمتحكم.
- التخلص من الاكتئاب والقلق بخطوة واحدة مع رياضة مواي تاي، هناك علاقة قوية تجمع بين تحسين التمثيل الغذائي للجسم وزيادة الصحة العقلية والنفسية للفرد. إن الدراسة مبنية على مبدأ أن الجسم مع تدريبات المواي تاي يفرز هرمونات تساعد في تعديل المزاج والتخلص من التوتر والقلق الذي بدوره يساعد في التخلص من ظهور المشكلات النفسية.
- زيادة الثقة بالنفس، لأن من مميزات الرياضة أنها تجمع بين تكتيكات الدفاع عن النفس والقوة الأمر الذي يجعل المتدرب يكون في حالة تأهب دائمًا قادرًا على التحمل غير مستسلمًا للظروف. تعزيز التركيز من خلال معرفة نقاط القوة والضعف في شخصيتك وفي شخصية الخصم الذي تبارزه هو الوسيلة الفعالة في تحقيق النجاح في كل خطواتك بالحياة الواقعية.
- التركيز على نفسك وعدم مقارنتك بالجميع هو النتيجة الفعلية الحقيقية التي ستحصل عليها بعد زيادة الثقة بالنفس والإصرار على تحقيق النجاح بعد عدة مرات من مواجهة الفشل في تعلم حركات تكتيكية جديدة.
فوائد رياضة المواي تاي الجسدية للسيدات
- لا تقتصر المواي تاي على الرجال والأطفال بل هي ملائمة للسيدات من فوائدها إنقاص الوزن فهي مشكلة تواجه السيدات والبنات تركز الدهون في مناطق مختلفة. وبالتالي رياضة المواي تاي هي الأنسب مع تسديد اللكمات وتحريك الرجل للركلات تستطيعين حرق سعرات من 500 إلى 750 سعر في خلال 90 دقيقة مع حصص مواي تاي.
- تقوية العظام والمفاصل، لأن التمارين للرياضة تجمع بين التمارين الهوائية واللاهوائية مع كل التمارين ستكونين مضطرة لتحريك المفاصل. الأمر الذي يعود بالنفع في تقوية العضلات والمفاصل بسبب تحسين التوازن للجسم.
- تظبيط الحالة النفسية للجسم مع ضغوطات الحياة وتغير هرمونات الجسم للسيدات والبنات تصبح الحالة النفسية هي العائق الشعور بالقلق والتوتر أو عدم الإحساس بالطمأنينة. تساعد الرياضة في زيادة الهرمونات التي تشعرك بالسعادة مما ينتج التخلص من المشكلات النفسية والعقلية التي تمرين بها بسبب أي ظروف خارجة عنكِ.
- الآن تستطيعين الدفاع عن نفسك بعد تدريبات المواي تاي، لأن الرياضة تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز زيادة الدفاع عن النفس اللكمات والركلات قادرة على حمايتك من المواقف الحياتية والتعديات عليكِ أو على ما تحبين من أسرتك أو أولادك.
- تقليل ضغط الدم من خلال تحسين صحة القلب وزيادة تدفق الدورة الدموية بالجسم، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الوزن والتخلص من السمنة هو عامل آخر مؤثر على الضغط بصورة إيجابية. الركلات واللكمات عامل ضروري في حماية الجسم والمساعدة في تعزيز تدفق الدم بصور صحية.
- تحسين القوة والمرونة للجسم مما يساعد في توازن الجسم بفضل تقوية عضلات الجسم والمفاصل. والنتيجة الحماية من السقوط والإصابات الناتجة عن عدم التوازن. المواي تاي تساعد في زيادة مرونة الجسم والقدرة على التحمل.
- غرس الثقة بالنفس، لأن التدريبات تحتاج أن يكون الشخص واثقًا بنفسه في تطبيق الحركات بطريقة صحيحة وأنه قادرًا على مواجهة الفشل في تطبيقها. مع كل التعثرات التي سوف تقابله عليه الوثوق بحالة أنه قادر ويردد جملة “أنا استطيع” للتحفيز.
الأسئلة الشائعة
تجمع المواي تاي بين تقنيات الدفاع عن النفس واللياقة البدنية مما يساعد في تحسين اللياقة البدنية للجسم الذي بدوره يلعب دورًا هامًا في تحسين الصحة النفسية والعقلية. مثالية لجميع الفئات تساهم التدريبات في تقوية عضلات البطن مما يجعلها مشدودة بسبب طبيعية الرياضة التي تعتمد على استخدام الأطراف الثمانية للجسم فهي في حالة حركة مستمرة.
لا، ليست خطيرة فهي رياضة دفاع عن النفس بدون سلاح، إذ إن التدريب يعتمد على كيفية استخدام الأطراف الثمانية للجسم وتحقيق التنسيق الحركي المتوازن والتركيز على تسديد اللكمات والركلات بطريقة صحيحة.
بسبب فوائدها الجسدية والعقلية فهي رياضة قتالية من الفنون القتالية المشهورة التي تجمع بين تحقيق الاتزان الحركي وبين تقنيات الدفاع عن النفس. تساهم في زيادة التركيز والانتباه والتخلص من الوزن الزائد مما يعود على الجسم بالصحة والقوة والمرونة.
تدريبات المواي تاي مناسبة للأطفال، لأنها تعلمه الانضباط منذ الصغر وتغرس روح الثقة بالنفس مع الوقت يكون الطفل شخصيته القوية. لها دور في تحسين اللياقة الجسدية والعقلية مما يسهل عليه النوم الجيد. تساعد في تقوية العضلات والعظام والتخلص من السمنة المفرطة بطريقة سليمة.
من أفضل الرياضات القتالية التي تجمع بين حركات الدفاع عن النفس وبين القوة البدنية. وتعتمد على الركلات المختلفة ما بين المستديرة والمنخفضة أو المباشرة التي تساعد في تقوية المفاصل وشد عضلات البطن. بالإضافة إلى أسلوب الضرب بالكوع أو الركب مع أسلوب حركة الإسقاط والتجنب وأخيرًا أسلوب الحصر.
نعم، تعزز من الدفاع عن النفس مما يساعد في حماية السيدات والبنات أنفسهم مع غرس الثقة بالنفس وتحسين اللياقة الجسدية والعقلية وحرق السعرات الحرارية.