فوائد رياضة الجوجيتسو: أسهل طريق لتغذية العقل وبناء الثقة بالنفس في خطوة واحدة
فوائد رياضة الجوجيتسو لا تتوقف على الناحية البدنية فقط بل تمتد لتشمل الجزء النفسي من تخفيف الضغط النفسي والتوتر العصبي الذي يصيب الشخص بسبب الضغوطات اليومية في العمل والحياة بأكملها. التركيز في التدريب يساعدك في صرف انتباهك عن المشكلات والعقبات الطارئة التي مرت عليك بطريقة صعبة مما زاد من التوتر والضغط النفسي. يرجع السبب أنك في هذه المرحلة تبحث عن كيفية السيطرة على خصمك من خلال التدريب على تقنيات قتالية مع استراتيجية ممنهجة مما يعود عليك بالانضباط الذهني. القدرة على التفريغ الذهني مع كل تدريب أو تعلم حركة جديدة بسبب التنفيس عن المشاعر السلبية التي تسبب في النهاية إلى ضعف التركيز والانتباه في الأمور الحياتية ونمط الحياة الشخصي. إتقان حركات الجوجيتسو يساعدك في زيادة التركيز وصرف التشتت الذهني من خلال تعزيز مهارة الإحساس بالإنجاز الذي يؤول بدوره إلى زيادة الثقة بالنفس. في مدونة نادي رياض كومبات نهتم بتحقيق النجاح الرياضي والنفسي والبدني من خلال التدريب الاحترافي الذي يشمل الجانب التعليمي للحركات والجانب النفسي لتعليم كيفية تدريب العقل بذكاء في التفوق على المنافسين الأقوياء بدنيًا.
فوائد رياضة الجوجيتسو والجانب النفسي
تعرف إلى أهم الفوائد النفسية لممارسة رياضة الجوجيتسو، وسنذكرها فيما يأتي:
تخفيف التوتر والقلق
- نتعرض لمشكلات كثيرة في الحياة اليومية نمر بذكريات ومواقف صعبة وبطريقة أو أخرى يصيبنا التوتر الذي سرعان ما يؤثر على طبيعة الحياة ويصعب من الاندماج والتفاعل مع الآخرين بطريقة طبيعية.
- إذا كنت تحاول التخلص من التوتر العصبي، إذن إنك بحاجة لممارسة رياضة تساعدك في تقليل الضغوطات النفسية وفي نفس الوقت دعم الصحة العقلية ورياضة الجوجيتسو هي الأنسب.
- تساعد الجوجيتسو في التنفيس عن مشاعرك السلبية الموجودة داخلك، ونتيجة لذلك التحرر من المشكلات النفسية التي تضغط بشكل مستمر على صحتك النفسية والعقلية.
- التدريب المستمر قادر على تهيئتك فيما بعد في صب كل اهتمامك بتعلم الجمع بين القوة البدنية والاستراتيجية التكتيكية مما يصرف انتباهك عن التفكير في صلب المشكلات التي تزيد توترك.
- التركيز على التدريب يساعدك في استعادة الطاقة مما يريح العقل عن التركيز في العقبات والسلبيات وعوضًا عنها التركيز على الإيجابيات من أجل تحقيق النجاح.
التخلص من الضغط النفسي
- إن تراكم الضغوطات بطريقة غير طبيعية يوميًا من جوانب مختلفة سواء كانت المشكلات هي مشكلات أسرية أو ربما عبء العمل أو حتى ضغط الدراسة من الامتحانات، أو تحديد مصيرك التعليمي.
- كلها قادرة على إصابتك بالانزعاج مما يزيد استجابة جسمك للضغط النفسي الذي بدوره يجعلك في حلقة مغلقة مليئة بسرعة الانفعال وزيادة استجابتك للتوتر والقلق.
- رياضة جوجيتسو رياضة أساسها ياباني الجزء الأول منها “جو” تعني مرونة، بينما الشق الأخر من الكلمة “جيتسو” تعبر عن تقنية وتكنيك وعند دمجها سويًا يعبر عن “فن الليونة” أو “الطريق للخضوع”.
- تُعد جوجيتسو رياضة قتالية من ضمن مجموعة من الرياضات التي ممارستها تشعرك بالراحة والهدوء من خلال صب التركيز على كيفية مواجهة الخصم بذكاء للتغلب عليه حتى لو بدنيًا قوي عنك.
- التركيز الكامل على التمرين يجعل المتدرب في حالة تفريغ ذهني كامل لكل التغيرات الكبيرة والصغيرة الشخصية أو تغيرات حياتية غير المتوقعة والتركيز على استراتيجيات الرياضة وحركاتها.
فوائد رياضة الجوجيتسو للأطفال
زيادة التركيز والانتباه
- تتسبب الحالة المزاجية السيئة للشخص في ضعف التركيز والانتباه مما ينتج عنه إعاقات إدراكية في التذكر ومهارات التفكير وعدم القدرة على التفكير والوصول لحلول منطقية للمشكلات.
- تساعد ممارسة رياضة الجوجيتسو في زيادة التركيز والانتباه مع التدريب على المدى الطويل بفضل تعزيز الصحة البدنية والنفسية.
- تلعب الرياضة دورًا هامًا في تحسين نمط الحياة وبدوره يساعد في التعود على متابعة التدريب مما ينتج عنه زيادة التركيز بفضل الجمع بين المهارة والتكتيك.
غرس الثقة بالنفس
- الجوجيتسو من الرياضات القتالية التي تساعد في تدريب المتدرب على زيادة القدرة في التحمل من خلال غرس الثقة بالنفس مع كل اكتساب مهارة أو حركة جديدة في التدريب.
- تساعد في تعزيز الإحساس بالإنجاز للأطفال من خلال تحفيز المرونة والتوازن الحركي عند الدفاع عن النفس بأسلوب احترافي.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال تحسين عملية التفكير الإيجابي والتحدث مع النفس بإيجابية مما ينعكس على شخصية المتدرب وتقديره لنفسه.
مواجهة التحديات اليومية بذكاء
- القدرة على السيطرة على الانفعالات السريعة، إذ تساعد التدريبات في التنفيس عن الطاقة السلبية بالشخص التي قد تتسبب في سرعة الانفعال وعدم القدرة على التحكم بها.
- تحويل الانتباه عن الأمور التي تزيد الانفعال من خلال التركيز على الجمع بين الحركات القتالية والتدريب على استخدام الذكاء في محاولة الفوز على الخصم.
- تساهم رياضة الجوجيتسو في تعزيز مهارة تقبل التحدي من خلال التعامل مع التحدي على أنك تستطيع السيطرة عليه بكل بساطة والتغلب عليه.
- إذ لا يوجد أي سبب يجعلك تخاف من المواجهة والتحدي ولا داعي للهروب والاختباء، لأنك تستطيع اتخاذ القرارات تحت الضغط وهي ميزة من مميزات تعلم الجوجيتسو.
الحفاظ على الوزن من السمنة المفرطة
- تتعدد الفوائد لتشمل التخلص من السمنة المفرطة مع نمط الحياة السريع واللجوء إلى أسهل الحلول في الأكلات السريعة والمقلية، يصبح الطفل أكثر عرضة للسمنة.
- تتسبب السمنة في الإصابة بمشكلات صحية جسيمة للطفل على المدى القريب والبعيد فهي ترتبط بضعف الأداء الإدراكي، ونتيجة لذلك ظهور مشكلات صحية عقلية.
- رياضة الجوجيتسو تساعد في تعزيز الصحة البدنية والنفسية والعقلية مما يساهم في التخلص من السمنة وتقوية البنية الجسدية الذي ينعكس بدوره على الصحة النفسية والإجهاد العقلي.
أفضل الفنون القتالية للدفاع عن النفس
- لماذ رياضة الجوجيتسو من أفضل الفنون القتالية للدفاع عن النفس للأطفال والكبار، كذلك السيدات؟ لأنها تعتمد على استخدام مهارات استراتيجية بدلًا من استخدام القوة البدنية الجسدية.
- تعتمد على وضعيات الخنق في الأرض مما يعلم المتدرب كيفية التحكم بكل ثقة طرق التصدي لهجمات الخصم من خلال تقنيات السيطرة والإطاحة.
- تساهم التدريبات في تحسين اللياقة البدنية للمتدرب من خلال تقوية العضلات والعمل في تحسين حركات مفاصل الجسم.
- السرعة في اتخاذ القرار من فوائد رياضة الجوجيتسو ليس هناك ضمنًا أنك لن تتعرض لأي موقف مفاجئ للاعتداء الجسدي، وأن السرعة في اتخاذ القرار ناتجة عن الثقة بالنفس التي تستطيع اكتسابها من خلال الدفاع عن النفس بدون أذية من خلال إبقاء الخصم تحت سيطرتك.
- التدريب الذهني ركن أساسي من التدريبات الهامة في قتال الجوجيتسو يساعد في زيادة سرعة البديهة، والنتيجة السرعة في التفكير واتخاذ القرارات الصعبة تحت الضغوطات الشديدة بمنتهى السهولة والسلاسة.
- التحكم بالمشاعر في مختلف المواقف مهارة مكتسبة مع الوقت وكثرة التدريبات مما ينتج عنه التحكم بردود الأفعال والغضب والتفكير بشكل أكثر عقلانية للاستفادة من نقاط ضعف الخصم.
- الانضباط الذاتي يلعب دورًا أساسيًا في بناء شخصية قوية عقلانية من خلال اتقان الحركات الرياضية، مثل الخضوع والخنق يلاحق المتدرب مواقف مختلفة تتطلب حسن التفكير وسرعة الرد مع الصمود والصبر.
أفضل فوائد رياضة الجوجيتسو البدنية
- يُقدم قتال الجوجيتسو مجموعة واسعة من الفوائد البدنية التي تساعد في تقوية الجسد، فهو نمط حياة وليس مجرد نشاط للممارسة، لأنه يجمع بين تقنيات قتالية وأسلوب الحياة الصحي.
- تدريبات الجوجيتسو تساعد في حرق السعرات الحرارية للجسم، والنتيجة الحفاظ على الوزن من السمنة مما ينتج عنه تحسين نسبة الدهون بطريقة آمنة.
- تُعد وسيلة فعَّالة في تحسين صحة الجسم والجهاز التنفسي من خلال زيادة تدفق الدم للجسم وتقوية الرئتين، مما يقلل خطر الإصابة بالأمراض مع التدريب المستمر.
- نتيجة زيادة تدفق الدورة الدموية، يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية من نوبات القلب والسكتات الدماغية المفاجئة، بالإضافة إلى تقليل ارتفاعات الدم.
- إن تعزيز بناء العضلات هو فائدة من عدة فوائد يمكن أن يكتسبها المتدرب مع التدريبات المستمرة وتعلم حركات تدريبية جديدة، فهي تعمل على زيادة قوة العضلات مع كل حركة خنق أو إطاحة في الأرض.
- تساعد الرياضة في تحسين التنسيق الحركي والتوازن، مما ينتج عنه السرعة والسلاسة في كل التحركات ويمنح المتدرب الثبات والاتزان وتقليل خطر السقوط مع كل تدريب.
- تُساهم في زيادة القدرة على الأداء البدني كليًا، مما يساهم في تعزيز الأداء الرياضي بشكل عام، والنتيجة زيادة القوة والمرونة.
أفضل نصائح قبل ممارسة رياضة الجوجيتسو
- حاول حضور حصص تدريبية أولية للرياضات ومشاهدة كيفية ممارسة الرياضة في النادي المتخصص، وتقييم اللاعبين والمدربين قبل التفكير في الانضمام، لتهيئة نفسك أولًا ومعرفة طريقة تعامل المتدربين مع بعضهم البعض.
- إذا قررت الانضمام للنادي وبدء المشوار الرياضي من أوله، فعليك الاسترخاء وتهدئة نفسك تمامًا حتى يستطيع المدرب تدريبك بكفاءة.
- حفّز نفسك باستمرار وكرر جملة “أنا سأفعل بقوة”، لأنك بلا شك ستواجه بعض الإصابات في البداية، فهذه الرحلة مليئة بالتحديات.
- عليك المثابرة مهما كانت الإصابات أو العقبات، فالنصيحة الأشهر التي ستتلقاها هي: استمر في حضور التدريبات وأعطِ لنفسك فرصة للتطور.
- لا تكن متسرعًا في النتائج؛ فإتقان الحركات يتطلب سنوات. لا تدع التوتر يسبب لك الإرهاق أو الوقوع في الأخطاء، وكن صبورًا.
- تخلّص من الإحراج حتى تستطيع التواصل مع المدرب بحرية، ولا تتردد في طلب التوضيحات حول التقنيات وطريقة تنفيذ الحركات التي لا تفهمها، مما يسهل استمرارك في التدريب.
- حاول التدريب مع شركاء مختلفين حتى تتعلم أكثر وتتكيف مع الأجسام البدنية المختلفة، مما يزيد من خبرتك بعد ذلك.
- المحافظة على الإحماء قبل التدريب أمر ضروري لتجنب الإصابات، وإذا شعرت بالإرهاق أو التعب، استمع إلى جسدك وخذ قسطًا من الراحة. لا تضغط على نفسك حتى لا تنهار لاحقًا.
الأسئلة الشائعة
هل رياضة الجوجيتسو صعبة للغاية على المبتدئين؟
لا، ليست صعبة ولكنها تحتاج إلى تهيئة النفس وحثها على الصبر والمثابرة في البديات لا بد المتدرب ان يمر بمجموعة عقبات وتحديات و من فوائد رياضة الجوجيتسو زيادة الثقة بالنفس وتعليم الانضباط الذاتي وتحسين الصحة البدنية والنفسية مع الوقت
ما هي أفضل طريقة لبدء التعلم الجوجيتسو؟
حضور حصص تدريبة في نادي رياضي متخصص يساعدك في التخلص من الخوف والقلق في البداية ويكون على دراية بكيفية تعليمك الحركات مع استراتيجية قتالية مدروسة. تحفيزك على الثقة بنفسك ونرشحلك حصص نادي رياض كومبات.
هل يجب على الأطفال تعلم رياضة الجوجيتسو؟
نعم، فهي رياضة مثالية للأطفال تعلمهم كيفية الدفاع عن النفس بطريقة غير مؤذية وتحسن التركيز والانتباه مع غرس تعزيز الاحترام. بالإضافة إلى تدريبهم على كيفية مواجهة الصعبات من خلال السيطرة على الانفعلات والغضب. لا يتوقف فقط عند ذلك بل أيضًا تدريبهم على مواجه مخاوفهم وعدم الهروب منها.