تعتبر اليوغا من أكثر التمارين الرياضية فائدة للصحة العامة، فهي تساعد على تحسين المرونة والتوازن والتحكم في التنفس، كما تخفف من الإجهاد والقلق وتعزز الصحة النفسية. ومن بين الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من ممارسة اليوغا: تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتخفيض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وتحسين الجهاز الهضمي وتقليل آلام الظهر والمفاصل.

ويمكن ممارسة اليوغا في أي مكان وفي أي وقت، فلا تحتاج إلى معدات خاصة أو مساحة كبيرة للتمرين. ويمكن البدء بالتمارين الأساسية وزيادة الصعوبة تدريجيًا، وينصح بالتمارين اليومية للحصول على أفضل النتائج